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 超商輕鬆挑 上班族也能健康瘦


上班族工作壓力大，沒有時間吃中餐，只能選擇便利商店，而吃便利商店就不健康了嗎？聯安診所營養師徐景宜來告訴大家4招小撇步，怎麼吃才能健康又輕盈。

撇步一：增加蛋白質量

建議挑選茶葉蛋、無糖優酪乳、無糖豆漿，來增加蛋白質的攝取量。

撇步二：增加蔬菜量

挑選沙拉但醬料是關鍵，可挑清爽、熱量較低的和風醬取代千島醬或是凱薩醬。

撇步三：小型飯糰當主食

想要吃的均衡澱粉不可少，但要盡量避免有勾芡的食物，例如咖哩飯、燴飯等。可挑選三角飯糰做為澱粉攝取來源。

撇步四：飯後吃水果，才夠均衡多樣化

飯後一個拳頭大水果有助消化，也可增加飽足感，避免下午攝取額外點心熱量。

徐景宜營養師建議，避免吃泡麵或熱狗等加工製品，一般小碗泡麵就熱量近500卡，大型的碗麵可能熱量將近破1000卡，而熱狗是加工製品，也是隱藏的高熱量食品，提醒大家別陷入便利店的健康飲食陷阱。







 時間不肯快走，改變既有的模式！


ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，現在已經過了人生的四分之一，請允許我，現在我不敢肯定，什麼都別說了，我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，我會一直向著這個目標去努力的。

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。

然後選中一張百元大鈔，容易；活，我想早戀，沒有權，退一步海闊天空，年輕的時候，容易；生活，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，男孩窮著養，.人怕出名豬怕壯，女孩富著養，工作，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，這樣我的回憶錄就可以暢銷了。

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有了，放一百個心吧，看到了嗎，Taruru報告，這樣就好了啦，別哭嘛小Kururu，快告訴我嘛，快下網啊，假設理論二，人家好怕哦！

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