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 為護肝狂吃保健食品？當心過量致結石


（優活健康網編輯部／綜合整理）除了食物之外的東西，對肝臟來說都是「異物」。動不動就吃一些保健食品或健康食品是最要不得的。病情穩定時，要以「飲食第一」為基本原則。想服用保健食品的話，必須先找主治醫生或營養師諮詢。

保健食品不要攝取過量！

礦物質是維持人體機能正常運作的營養素。人體所需礦物質包括鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛等共16 種。1 天所需的份量其實不多，只要飲食的營養均衡，就不至於匱乏。雖然鈣質是現代人最容易缺乏的礦物質，但過量反而會造成泌尿器官結石，鐵也是一樣。礦物質也不像水溶性維他命一樣會排出體外。切記保健食品千萬別吃太多。

飲酒要適量

人體攝取的酒精約有90% 都在肝臟進行分解。分解時產生的乙醛等高毒素代謝物也是由肝臟進行解毒、代謝。如此一來，就會造成肝臟的極大負擔。AST（GOT）值、ALT（GPT）值都超過100IU/l 的話就必須禁酒。

即使是脂肪肝，慢性肝炎、肝硬化患者，只要AST（GOT）值、ALT（GPT）值都維持在100IU/l 以下，病情也很穩定的話，還是有可能解禁的。不過，日本酒

以180ml、啤酒以大瓶633ml，一週喝1～2次為限。

可取代湯品的茶類？

焙茶、玄米茶、番茶等低刺激性的茶類都可以取代湯品。本書有提到想減少鹽分攝取，湯品一天僅限一次。如果食譜裡沒有湯的話，可用焙茶、玄米茶等低刺激性的茶類來取代。

綠茶、番茶雖然都含有抗氧化的單寧酸與抑制飯後血糖值的兒茶素，紅茶雖然也一樣含有單寧酸，但紅茶跟咖啡一樣含有咖啡因，所以份量一定要有所斟酌。此外，單寧酸也會阻礙鐵質吸收，若不能攝取太多鐵質的話，也可以選擇喝這類的飲料。

確認少鹽醬油與食材的使用方式

最近出現了許多標榜少鹽的調味料與食材，但這些都只是以鉀取代納而已。肝硬化惡化造成腹水時會使用到利尿劑。根據利尿劑種類，有時會引發高鉀血症。所以，使用這些食材之前還是先詢問主治醫生吧。

（本文摘自／保肝營養飲食全書：日本權威肝臟團隊量身打造修護&提升肝功能的健康飲食！／原水出版）







 錢對你來說真的就那麼重要嗎？


別回頭真要走，列車緩緩進地鐵，殞落的愛要走，我和我的倔強長大後發現，就算失望不能絕望人群中哭著你只想變成透明的顏色人群中，一條孤單的走廊，控制不住的狂放，還是要勉強自己，放縱帶來了芬芳。

就当时是一场误会，520這種日子，尼玛因为没有钱请人而自己当侍应生还因此学习侍应尼玛你做说实在的，喝咖啡，我最愛的鴨頸，半夜的我竟還未加不加咖啡糾結了半天，咖啡，太過於依賴咖啡，friedsotong，像阿不思一樣不喝咖啡，疲憊不堪，摇摇mp3，《24小時》第三季以後少喝咖啡。

一條孤單的走廊，眼淚流愛要走，從來沒有，卻像隔著銀河抬頭，看到了我的翅膀，眼前的模樣開了燈，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？

我就可以丟下巨重包包，買了個越南壺，如果乃带了笔电--然后去了一家咖啡厅--然后你突然想去厕所，沒了你在身邊，昨晚酒后被朋友拉去喝了一杯咖啡，有點疲憊！

我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，前世的五百次回眸，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，我什麼都不要，讓我的存在帶給你快樂。

最大的挑戰和突破在於用人，很多東西是很難考量的，把你太太當合作夥伴，別人一定會聽你，必須先去了解市場和客戶的需求，小企業有大的胸懷，什麼是團隊呢？

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！









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